半夜饿了可以吃东西，但是要适量。此时因为腹部中的食物已经消化完毕，而出现饥饿感。或者由于失眠，也会导致腹中有饥饿感产生。需要适当的吃些东西。避免在空腹状态下，胃酸分泌过多，对胃黏膜造成刺激。其次注意平时饮食的规规律性，三餐要准点，合理搭配好荤素，才能合理的保护好胃肠道的消化功能。

拓展知识：

饮食上面一定要注意，不吃烤串、香锅、麻辣烫以及各种炒饭、炒面之类的，还有奶茶、咖啡、甜点等，这些食物中的热量非常的高，若是食用，容易增加身体的负担，对健康造成损害。

夜宵不适合吃太油腻的食物，就吃点清淡的食物，别吃主食。常见的米饭、面条、馒头之类的食物，就别吃了。这些食物过于精细，升糖指数高，尤其是对于肥胖以及有三高的人群来说，不适合当作夜宵，晚餐最好也别吃。多吃点粗粮，对身体更好一些。

夜宵可以吃点玉米、苹果、鸡蛋、香蕉、西红柿等，它们有一定的饱腹感。还不用担心会长胖。差不多吃一个就行，垫垫肚子，不是让你吃饱。

适当的饮食，肚子的饥饿感减少，同时要注意在吃夜宵之后，多走动走动，不要直接睡觉，让肠胃有一些运动的时间，直接睡觉，容易影响肠胃的消化，不利于健康，睡前要保证两个小时内不吃东西。