高血压给人体带来的危害非常大，尤其是老年人是高血压的高发人群，老年人应该要将血压控制在合理的范围内，否则会诱发严重的疾病，甚至也会对生命造成威胁，土豆和菠菜具有降血压的作用，食疗养生网，高血压的患者在饮食方面要控制盐的摄入量，不能吃腌制类的食物，那么哪些食物可以降血压呢？

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压.

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

橙子或橙汁富含钾和维生素c，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。

多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。

每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

哪些食物可以降血压？香蕉具有降血压的作用，坚果可以起到降血压的作用，并且具有舒张心血管的功效，可以起到稳定血压的作用，能降低高血压的并发症，菠菜和土豆具有降压的作用，能维护心血管的健康状况，其中所含有的微量元素比较高，还有多种抗氧化成分。