对于女性来说我们都知道，天气也是越来越冷了，可能很多女性都可能会出现手脚冰凉的，但是有的人虽然穿上了一些特别厚的衣服，但是肯定也是特别难以抵抗住寒冷的感觉，虽然说这个衣服可以达到保暖的效果，但是想让身体增加热量，应该要通过饮食的方式去改善。

羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

低温会对*内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。

因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被*摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。

植物性食物如木耳、海带、芝麻等，食疗养生网，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。

*甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。

甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

为了身体更加健康，对女性来说，在生活中应该要多注意，当出现手脚冰凉以后，应该要通过饮食的方式可以多吃一些温补的食物，那么就相信牛肉，羊肉的人也是非常不错的，还有就是平时的时候应该要多注意自己的生活方式，因为良好的饮食才可以避免女性出现一些寒冷的现象。